Meal Prep... leicht gemacht! : Ein Kochbuch für jeden der leckere, gesunde Rezepte sucht, die sich perfekt für mehrere Tage vorbereiten lassen. (German Edition)

Etliche Rezepte, die nicht nur gesund, sondern lecker, nahrhaft, sättigend und perfekt vorzubereiten sind. Gesunde varianten zu Gerichten von denen Du dachtestest dass sie in keine gesunde Ernährung passen. Ausführliche Rezepte mit Portionsangaben, Nährstofftabellen und allen wichtigen Informationen rund um das Thema! Inhalte: 1. Was ist Meal Prep 1.1 Vorbereitung und Planung 1.2 Vorteile 1.3 Überblick über verschiedene Lebensmittel 1.4 Der perfekte Kühlschrank 1.5 Basics und Aufbewahrung 2. Frühstücksrezepte 2.1 Spinat Feta Muffins 2.2 Pudding Oats 2.3 Protein Chia Pudding 2.4 Karotten Bircher 2.5 Baked Oatmeal mit Nektarine 2.6 Protein Smoothie Bowl 2.7 Das 60 Sekunden Frühstück 3. Lunchbox Gerichte 3.1 Kichererbsencurry mit Teriyaki Hähnchen 3.2 Karotten Falafel mit Kräuterquark 3.3 Gemüse Frittata 3.4 Germüsequiche 3.5 Putengyros mit überbackener Aubergine 3.6 Zanderfilet mit Belugalinsensalat 3.7 Lachs aus dem Ofen mit Brokkoli Erdnussstampf 3.8 Kürbis Hack Auflauf mit Feta 3.9 Gemüsepuffer (Karotte / Zucchini) *...27 weitere Gerichte von Flammkuchen über Pizza bis Lachsrolle* 4. Snacks "in gesund, proteinreich und kalorienarm" 4.1 Apfelpfannkuchen 4.2 Puddingschnecken 4.3 Express Mousse au Chocolat 4.4 Zucchini Schoko Brownies (ja, die schmecken tatsähclich ;) ) ...7 weitere Gerichte! 5. Die perfekte Einkaufsliste 6. Persönliche Meal Prep Vorlage 7. BONUS REZEPTE UND INFORMATIONEN! (10 Seiten) Frühstücksrezepte, Snacks und Haupgerichte - hier findet jeder das was er gerne mag! Read more